다이어트 광고는 이런 과장들이 넘쳐납니다.
하지만 이런 식으로 살이 잘 빠지지도 않을 뿐더러 빠진다고 해도 제자리로 돌아가기 일쑤입니다. 단순히 체중을 줄이는 데만 집중하고 있기 때문입니다.
운동으로 건강하게 살을 뺀다는 것도 잘못된 말입니다. 운동은 몸에 좋은 것이라는 상식 때문에 좋은 방법처럼 보이지만 지나친 운동 역시 몸을 상하게 할 가능성이 있습니다. 

밸런스 다이어트는 체질을 바꾸고 싶은 분들을 위한 다이어트입니다

우리 몸이 지방을 만드는 데는 그만한 이유가 있습니다. 몸이 그런 상태에 있다면 단순히 체중을 줄이려고만 할 것이 아니라 몸의 기능을 회복해서 지방을 에너지로 사용하도록 만들어야하지 않을까요?
체질을 바꾼다는 말은 단순히 살이 빠진다는 것이 아니라 몸이 더 건강해지고 더 활력이 넘치면서 살이 빠진다는 말입니다. 몸의 구성비(근육과 지방)가 개선되어 지방을 더 효율적으로 사용하고 하루하루 활기차게 생활할 수 있게 됩니다. 어떤 음식이 우리 몸에 필요하고 어떤 음식을 피해야하는지, 휴식과 운동은 어떻게 해야할지에 대해 방송이나 잡지에서 말하고 있는 잘못된 상식이 아니라 제대로 된 지식을 얻게 됩니다. 다이어트 과정이 수고로울 수도 있지만 그만큼 몸은 큰 변화를 이루게 될 것입니다.

밸런스 다이어트의 효과

한달간 체중의 10% 감량을 목표로 합니다

밸런스 다이어트는 평균적으로 한달 동안 현재 체중의 10% 감량을 목표로 합니다. 지금 몸무게가 60kg인 분이라면 6kg 정도를 감량하실 수 있습니다.
만약 최근까지 다이어트 약이나 단식처럼 극단적인 다이어트를 오랫동안 계속해 온 분이라면 그보다 적게 빠질 수 있습니다.
하지만 그런 경우에도 최소 5%에 해당하는 3kg은 첫달에 감량하실 수 있고 그 다음 달에는 좀 더 많이 감량하실 수 있는 상태로 몸이 변하게 됩니다.
다이어트에 몰입해서 열심히 해주시는 분이라면 한달에 최대 15%애 해당하는 9kg까지 감량이 가능합니다. 

다이어트 실제 사례 데이터

지금 보여드리는 데이터는 밸런스 다이어트를 두번 하신 분의 실제 데이터로 첫번째와 두번째 다이어트 사이에 몇 달간의 시간차가 있습니다.
다이어트를 하면서 체중과 체지방은 얼마나 줄어드는지 비교해 보시고, 요요가 없는지도 확인하실 수 있을 것입니다. 

원래 붓기가 좀 심했던 분이었기 때문에 전체 체중 감량 11kg중에서 지방 감량은 4.3kg으로 다소 적었습니다.
이 분은 3개월이 지난 후 다시 한번 다이어트 프로그램을 하셨습니다. 식사 조절을 그다지 하지 않았고 술도 자주 드신 편이었기 때문에 첫번째 다이어트를 마친 후에 체중이 약 3.3kg 정도 늘어난 상태였습니다.
그러나 첫번째 다이어트 동안 지방을 효율적으로 태울 수 있는 체질로 몸이 변했기 때문에 체중은 늘어난데 비해 체지방은 오히려 2.1kg이 줄어든 상태였습니다.

두번째 다이어트를 했을 대도 체중 감량은 처음과 비슷한 10.4kg이었는데, 지방은 처음보다 1.4kg이나 더 많이 감량이 되었습니다. 이것은 처음 다이어트를 할 때보다 몸에서 지방을 더 잘 사용하고 있다는 사실을 보여줍니다.

이렇게 밸런스 다이어트를 하고 나면 몸의 기능이 더욱 건강하고 활발해지기 때문에 다른 다이어트와 달리 쉽게 요요가 생기지 않습니다.

운동으로는 원하는 만큼 살을 뺄 수 없습니다

현대인이라면 누구나 운동이 가장 건강한 다이어트라는 상식을 가지고 있습니다. 하지만 이 상식은 잘못된 것입니다. 운동만으로 살을 빼는 것은 사실상 불가능하기 때문입니다. 심지어 다이어트 자체만 놓고 보자면 반드시 운동을 해야만 하는 것도 아닙니다.
운동으로 다이어트를 한다고 가정해봅시다. 그러면 운동으로 태울 수 있는 지방은 얼마나 될까요? 운동으로 지방 1kg을 태우는데 걸리는 시간을 계산해보면 아래 그림과 같습니다.

이처럼 운동으로 소모되는 칼로리는 얼마 되지 않습니다. 겨우 1kg을 빼기 위해서 이만큼 운동을 하는 다이어트 방식을 할 수 있는 사람이 얼마나 있을까요? 이 감량폭도 운동을 한 후에 음식을 하나도 먹지 않았을 때나 가능한 수치입니다. 만약 운동을 한 후에 식욕을 참지 못해서 음식을 마음대로 먹는다면 다이어트는 포기하는 것이 맞습니다.

음식의 칼로리를 생각해 본다면 다이어트에는 운동보다 음식에 집중해야 한다는 사실을 쉽게 알 수 있습니다. 지방 1kg을 음식으로 환산하면 짜장면 8그릇에 불과합니다. 운동과 비교하면 짜장면 1그릇은 3시간 동안 빨리 걷기를 한 효과와 동일합니다. 3시간 동안 걷기 운동을 하기 보다는 짜장면 1그릇을 먹지 않는 편이 더 쉽지 않을까요?

과도한 운동은 다이어트를 방해합니다

그래도 운동이 좋다고 생각해서 운동을 선택하는 분들이 계실 겁니다. 하지만 그 선택도 신중하게 할 필요가 있습니다. 운동을 너무 많이 하는 것도 몸에 부담이 되기 때문입니다.
운동을 장시간 하게 되면 몸은 스트레스를 받아서 코티졸이라는 호르몬을 분비하게 됩니다. 이 호르몬은 혈당을 올리는 호르몬이기 때문에 자연스럽게 식욕을 당기게 만듭니다. 힘들게 등산을 하고 나면 국수나 파전이 먹고 싶어지는 것도 이 호르몬 때문입니다. 그러나 다이어트를 하고 있는 중이라면 이 유혹을 참고 견뎌야 합니다. 이렇게 참는 과정 역시 스트레스이기 때문에 코티졸이 분비되고 식욕은 더 폭발하게 됩니다. 그래서 참다참다가 결국에는 폭식을 하게 되는 것입니다.
웨이트 트레이닝처럼 근력운동을 길게 할 경우에도 문제가 됩니다. 이런 근력운동은 근육의 손상을 만들기 때문에 손상된 근육의 회복을 위해 지방 분해를 뒤로 미루게 됩니다. 따라서 힘든 운동을 많이 하면 할수록 지방을 효율적으로 태우지 못하는 몸이 되고 맙니다. 

운동은 아침에 10분 정도면 충분합니다

운동은 아침에 10분 정도의 근력운동이면 충분합니다. 이 운동을 하루 걸러 한번씩 해서 일주일에 3번을 하면 1주일 동안 30분의 근력운동을 하게 됩니다. 이 정도면 다이어트에는 충분한 운동량이라고 할 수 있습니다.
아름다운 몸의 라인을 만들고 싶은 분이나 운동을 좋아하는 분이라면 추가로 더 많은 시간 동안 운동을 해도 좋지만 그 운동이 다이어트에 필수적이지 않은 선택이라는 사실은 알고 계실 필요가 있습니다.

그럼 어떻게 살이 빠지나요?

밸런스 다이어트는 칼로리 위주의 다이어트가 아니라 호르몬을 조절하는 다이어트 방법입니다. 몸의 상태에 맞는 음식을 먹으면서 지방을 쌓이게 하는 호르몬을 억제하는 식단을 유지하면 점차 지방을 효율적으로 태울 수 있는 몸이 됩니다.
여기에 더하여 칼로리를 적절히 조절하면 좀 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다. 하지만 중요한 부분은 몸의 기능을 회복하는 것이기 때문에 상황이 맞지 않다면 칼로리를 줄이지 않는 식사를 중심으로 다이어트를 진행합니다.
이런 과정을 통해 호르몬의 밸런스를 회복하고 몸의 기능을 활발하게 해서 자연스럽게 지방을 태우도록 만드는 것이 더욱 효과적인 다이어트 방법입니다.

디톡스 다이어트는 굶는 다이어트가 아닙니다

아침나라한의원의 디톡스 다이어트에는 2주 또는 3주간의 해독기가 있습니다. 이 기간 동안에는 식사를 하지 않고 효소액만 마시면서 다이어트를 진행합니다. 언뜻 보기에는 음식을 먹지 않기 때문에 굶는 다이어트라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이 기간동안에도 음식을 먹을 수 있습니다.
원칙적으로는 음식을 먹지 않도록 하고 있지만 힘들다고 느끼거나 식사 약속이 있는 경우에는 기준에 맞춰서 음식을 먹을 수 있습니다. 물론 양을 무조건 제한하지도 않습니다. 상황에 맞게 충분히 먹어도 괜찮습니다. 어떤 분들은 식사를 하는 날과 효소액을 마시는 날을 번갈아서 넣는 방식으로 해독기를 보내기도 합니다. 이런 방식도 당연히 가능합니다.

굶기 때문에 살이 빠지는 것이 아닙니다

다이어트는 몸에서 지방을 사용할 수 있는 상황을 만들어나가는 것이 중요합니다. 이런 조건을 만드는 데 가장 중요한 요소가 바로 음식입니다. 디톡스 다이어트에서 해독기가 있는 이유는 굶어서 칼로리를 줄이기 위한 것이 아니라 가장 큰 변수인 음식을 컨트롤하기 위해서입니다. 그렇게 하면 훨씬 더 효율적으로 지방을 태울 수 있습니다.
뿐만 아니라 음식을 절제함으로써 간의 대사가 온전히 내부적인 활동에 집중하도록 만들 수 있습니다. 이 과정에서 독소를 분해하는 해독이 진행됩니다. 디톡스 다이어트를 하는 분들이 다이어트를 진행할수록 몸이 가벼워진다고 느끼는 데는 살이 빠지는 효과 이외에도 이 해독의 효과도 함께 있기 때문입니다.

효소액은 어떤 효과가 있나요?

효소액은 한약재를 발효시킨 당장액입니다. 효소액에는 당분과 함께 발효과정을 거치면서 생긴 여러 가지 유기산들이 포함되어 있습니다. 효소액을 사용하는 목적은 다음의 세 가지입니다.

지방을 잘 태우기 위해서는 인슐린이라는 호르몬을 안정화시켜야 합니다. 인슐린은 당분에 민감하게 반응하기 때문에 혈당이 너무 떨어지게 되면 많이 나올 수 있습니다. 이렇게 되면 살이 잘 빠지지 않고 식욕이 늘어납니다.
효소액을 꾸준하게 마시면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 그렇게 되면 인슐린의 분비 역시 안정적으로 유지할 수 있기 때문에 식욕이 과하게 늘어나지도 않을 뿐더러 지방의 축적을 방지할 수 있습니다.

인체의 세포 중에는 당분을 주에너지원으로 사용하는 세포들이 있습니다. 이런 세포들이 활동하기 위해서는 일정량의 당분이 필요한데 효소액을 수시로 마시면 그 부분을 보충할 수 있습니다.
또한 지방을 태우는 과정에 필요한 성분 중에는 당분을 처리해서 생기는 물질이 있기 때문에 적정량의 당분을 섭취했을 때 지방을 좀 더 잘 분해할 수 있다는 장점도 있습니다.

효소액을 만드는 발효과정에서 미생물에 의해 여러 가지의 유기산이 생겨납니다. 이런 유기산은 인체의 기능을 돕는데 에너지를 만드는 대사과정 뿐만 아니라 독소를 해독하는 디톡스 과정에도 도움을 줍니다.

프리미엄 효소액, 정화수(井華水)

시중에는 여러 가지의 효소 제품이 나와 있습니다. 너무 종류가 다양해서 구입하는 입장에서는 어느 제품을 선택해야할지 굉장히 고민이 됩니다. 저희 한의원에서도 여러 효소 제품들을 사용해 보면서 좀 더 뛰어나고 품질이 보장될 수 있는 제품을 찾기 위해 많은 고민을 하였습니다.
지금 밸런스 다이어트에서 채용한 제품은 한의원 전용 효소액인 정화수(井華水)입니다. 첫새벽에 길은 맑고 깨끗한 물이라는 이름에 부끄럽지 않은 고품질의 효소액으로, 1~2년간 짧게 숙성시킨 제품이 아니라 5년 이상의 숙성과정을 거친 우수한 효소액입니다. 뿐만 아니라 한의사가 제품의 생산과정을 직접 관리, 감독하고 있는 제품이므로 믿고 드실 수 있는 효과좋은 효소액입니다.